Rond de jaarwisseling kwam de Wageningen University met de melding* dat het hebben van goede voornemens een effectieve manier is om gedrag te veranderen. De onderzoekers concludeerden dat het een goed voornemen daadwerkelijk leidt tot gedragsverandering zowel op de korte als lange termijn. Mits aan de juiste voorwaarden is voldaan.
Vier bouwstenen voor succesvolle gedragsverandering
Het hebben van een goed voornemen alleen is niet genoeg. Hieronder staan vier kritische factoren voor het succesvol uitvoeren van je goede voornemen. Het zijn de bouwstenen die je nodig hebt voor blijvende verandering:
1. Het voornemen is meer dan een gedachte. U benoemt wat u anders wilt en schrijft dat bijvoorbeeld op. Hoe concreter hoe beter.
2. U vertelt mensen in uw omgeving wat u voornemen is, zodat zij u eraan kunnen herinneren en helpen.
3. Uw goede voornemen vergt inspanning. Het heeft een zekere moeilijkheidsfactor.
4. De keus om het anders te doen maakt u vrijwillig. De motivatie komt uit uzelf.
Een goed voornemen is dus het begin van de verandering.
Ik wens het u toe dat u zult slagen in wat u anders wilt doen.
Laat wat van u horen